JAK TO CELÉ ZORGANIZOVAT

DOUBLE FITNESS CHECKLIST NA SPRÁVNOU ORGANIZACI JÍDELNÍČKU A TRÉNINKU:

1) NASTAV SI KALENDÁŘ

- Zapsat si do kalendáře snídani (čas: ________)

- Zapsat si do kalendáře dopolední svačinu (čas: ________)

- Zapsat si do kalendáře oběd (čas: ________)

- Zapsat si do kalendáře odpolední svačinu (čas: ________)

- Zapsat si do kalendáře večeři (čas: ________)

- Zapsat si do kalendáře trénink (dny + čas: ____________)

2) NASTAV SI PŘIPOMÍNKY (30–60 minut předem)

- Připomínka před jídlem

- Připomínka před svačinou

- Připomínka před tréninkem

- Připomínka na přípravu jídla / nákupu

3) MEETING SÁM SE SEBOU

- Dodržím čas jako kdyby to byl klient

- Neodsouvám – co je v kalendáři, to platí

- Telefon dám stranou během jídla a tréninku

 

4) DENNÍ DISCIPLÍNA

- Pokud mám jít cvičit → jdu cvičit

- Pokud mám jíst → jím v naplánovaný čas

- Nepřeskakuju žádné jídlo

- Nepřesouvám trénink, pokud to není životní situace

5) TÝDENNÍ KONTROLA

- Co jsem zvládl/a podle kalendáře?

- Co mi bralo čas/energii zbytečně?

- Co můžu příští týden vylepšit?

- Doplnit jídlo + připravit si tréninky na další týden

6) PRINCIPY, KTERÝCH SE DRŽÍM

- Meeting sám se sebou = nejdůležitější meeting dne

- Kalendář = moje kotva

- Připomínky = pomocník, ne otravná věc

- Priorita: já, moje energie a moje zdraví

Každý den splněná rutina = krok blíž k cíli