1. Postav se rovně

2. Bradu jemně zatáhni dozadu (jako bys dělal/a dvojitou bradu)

3. Představ si, že tě někdo táhne za temeno hlavy vzhůru

4. Drž 10 sekund

5. Opakuj 5x

Mikro pauza: 30 sekund – pár hlubokých nádechů

1. Postav se s mírně pokrčenými koleny

2. Pomalu se předkloň, ruce nech volně viset

3. Rukama plynule opisuj oblouk ze strany na stranu

4. Opakuj 10x na každou stranu

Oba tyto cviky můžeš opakovat několikrát denně.

První úleva: Už dnes večer bys měl/a cítit menší napětí v krku.