1. Sedni si rovně, můžeš zavřít oči
2. Pohybuj velmi pomalu hlavou v malých kruzích, pomalu, v rytmu dechu
3. Jako bys byl/a na vodní hladině, která tě lehce pohupuje
4. Udělej minimálně 3 kruhy na každou stranu

Mikro pauza: 30 sekund

1. Stůj rovně
2. Začni malým kroužením ramen
3. Přidej lehký vlnivý pohyb hrudní páteře
4. Vzpaž a vytáhni se do úklonu na jednu stranu, pak na druhou
5. Opakuj 5X

Cviky opět opakuj vícekrát za den.

Co čekat: Pohyby by měly být plynulejší než první den. Všímej si rozdílu.