1. Spoj konečky prstů před hrudníkem
2. Lokty míří do stran
3. Pomalu rozevírej lokty dozadu (jako bys otevíral/a křídla)
4. Ramena zůstávají uvolněná
5. Opakuj 10x

Mikro pauza: 30 sekund

1. Sedni si pohodlně na židli
2. Dlaně polož na stehna
3. Pomalu se předkloň – hrudník míří ke stehnům, záda se zaoblují
4. Vrať se do výchozí pozice

Opakuj 8X

Cviky opět můžeš opakovat několikrát za den.

Polovina výzvy je za tebou: Dnes je zlomový den. Tělo si začíná zvykat na pravidelý pohyb.